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方法: 1、从雷电坐姿势开始。 2、尽量打开双膝,髋关节坐在脚跟上,保持脚尖重叠。 3、上体前倾, ...
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武汉小编2019-1-24 发布

S1556280531 最后回复 2019-4-27 15:13

练习瑜伽雏鸟式的好处: 保养声带,美化颈部线条,使肤色红润,上提臀部,促进血液循环,洁净肌肤。 瑜伽 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

S1556280531 最后回复 2019-4-27 15:09

练习瑜伽松腕式的好处:柔软手腕,消除手部疲劳,促进手臂和心肺的血液循环。 瑜伽松腕式练习步骤: 1 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

S1556280531 最后回复 2019-4-26 20:42

方法: 1、开始于自然站立,肩膀下沉,脊柱竖直。 2、手臂在背后弯曲,双手交叉抱住肘关节。 3、通 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

方法: 1、开始于双膝在地面上,髋关节与膝关节上下形成一条直线。 2、双臂向前伸出,将右肘关节搭在 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

瑜伽蜗牛式练习步骤: 1、吸气,抬起双小腿与地面垂直,生理期的会员在此维持, 2、其余会员,呼气,利 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

最近穿紧身裤,发现臀部那么多肉,特别尴尬,而且会显得整个身体都是圆的,这也是久坐族的烦恼,其实不用怕 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

高飞龙式 低飞龙式 步骤: 1、从上图的高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。 2、如果后腿膝 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

锻炼身体、学习瑜伽,其实就是那么点事情,减肥也可以靠着这些动作,轻松达到瘦身的效果。下面的49张动漫小 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

很多同事会说自己前凸后翘,其实不然,也可能您已经是骨盆后倾了,而且还有很多朋友在练习中习惯性的塌腰, ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

一、瑜伽体式名称:抬腿平衡式 抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。这套动作的练习可以拉伸腿部,缓解腿部的肌 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

我们都知道,任何健身不当,都会给身体造成伤害,特别是有些新人在做瑜伽的时候,会出现关节、手腕、腰部受 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

克尔史那式的基本姿势练法详解练习方法: 1、山立功站姿,双腿,双脚并拢,双手自然放于身体两侧。 2、 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

一、瑜伽体式名称:站立锁腿式  二、练习动作: 1、山式站立,吸气抬起右腿弯曲,双手十指交叉抱住右 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

大家可能都听过前屈、后弯,却很少有人听到过侧弯,对侧弯的用途及其做法知道的很少,那么今天我们就来讲 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

夏天马上要到了,到了穿短裤、裙子的时间了,如果你的臀部是扁平的,这个时候就会给全身带来不雅的感觉,所 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式,但也能消耗身体大量热量。瑜伽体内包括了各种挤压、扭转等。都能有效锻 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

今天立春,不知不觉冬天就要过去了,晚上睡觉的时候,摸着肚子上的肉感叹不已,于是拿出来我的春季小裙子试 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

瑜伽后弯练习中最大的一个风险就是身体弯曲的转折处在一个点上,这样的这个点的受力就会非常大。我们来看看 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

后弯是瑜伽练习中非常重要的体式类型,很多人也把后弯类的体式叫做能够打开心的体式。但是却有很多人做的今 ...
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武汉小编2019-1-24 发布

武汉小编 最后回复 2019-1-24 11:00

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