请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

武汉论坛

快捷导航
查看: 166|回复: 0

[跑步] 跑步的五大秘诀是什么?

[复制链接]
  • TA的每日心情
    无聊
    2019-11-19 10:46
  • 签到天数: 15 天

    [LV.4]偶尔看看III

    744

    主题

    746

    帖子

    2803

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    2803
    发表于 2019-9-10 10:02:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

    菲涅斯通

    参考消息网9月10日报道当菲涅斯通年满60岁时,他开始担心起死亡这件事。他决定用跑步来改变生活,并在日志中详细记录每一次锻炼。健身的确对其有所帮助,30年后的今天,他仍在奔跑。

    据《跑者世界》网站9月7日报道,现在,菲涅斯通已经90岁了,继续保持着良好的跑步状态。2019年8月,他在亚特兰大举行5K(5公里)锦标赛上赢得了90岁和90岁以上组冠军,他的时间是39分6秒。

    几周后,也就是8月26日,他参加了在密歇根州弗林特举行的90岁至94岁年龄段的男子1英里(约合1.6公里)锦标赛,也创造了新的纪录。

    在90岁生日即将到来之际,菲涅斯通花了一些时间来思考让他继续比赛的所有因素——除了良好的基因以外,他承认自己还有一大堆其他的秘诀。

    在这里,菲涅斯通透露了他跑步成功的秘诀。把他的五个主要目标融入你自己的生活中,这样你也能坚强地奔跑下去。

    磨炼纪律性

    当你的闹钟清晨响起提醒你早起跑步时,老实说,你有多大可能选择无视它并继续瞌睡呢?

    菲涅斯通知道这种诱惑,但却让他在黎明前的生活有了不可动摇的一部分。他每天早上5点起床跑步,他认为这个习惯对他的成功至关重要。

    吃一顿丰盛的早餐

    虽然菲涅斯通每天不吃同样的东西,但他坚持类似的饮食计划。这是一个明智之举:为你将要吃的东西制订计划——并且知道如何适当补充“燃料”——可以帮助确保你在吃的时候做出正确的选择,而不是在回家的路上停下来吃一些快餐。

    他说:“我的观点是,健康的早餐是长寿和健康的关键因素。”

    早餐时,他通常每天早上吃多谷物或热谷物,加上牛奶、葡萄干和12盎司(约0.35升)的水。午餐时,他坚持吃水果和坚果,晚餐时,他会摄入某种蛋白质。

    保持竞争力

    菲涅斯通说,他经常看看自己的肩膀,看看同龄人或者有类似能力的人是怎么做的——并确保自己超过他们。他喜欢尽可能多的去击败他们。

    他说:“我并不总是打败他们,但他们激励我做得更好。”

    听听你的身体

    突破你的身体极限可能会带来灾难,让你受伤,并且以多种方式最终促使自己离开赛道。

    他说:“我非常相信自己的身体。有时,他出门会感觉很好。另外一些时候,情况并不那么顺利。”

    他还意识到,随着年龄的增长,承认身体的变化很重要。例如,他知道跑更远的距离会比以前花费更长的时间,而且他不可能每天都跑同样的距离。但是,沉溺于此只会分散他的终极目标——跑得好以及跑的时间尽可能长。

    他说:“我有目标,我知道除非我投入更多,否则我将无法实现目标。”

    这些目标将使他今年继续奔跑。此外,他还关注自己的家庭。他的成功在很大程度上要归功于最大的支持者——他的妻子。

    有良好的饮食、锻炼,并且有支持的伴侣——这就是这位90岁跑者的秘诀。


    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    客服热线
    周一至周日:09:00 - 21:00
    公司地址:湖北省武汉市

    武汉论坛提供武汉新闻,武汉美食,武汉汽车,武汉房产,武汉妈妈,武汉交友,武汉招聘,武汉租房,武汉旅游等交流信息,武汉人上武汉论坛。

    Powered by 武汉论坛 © 2012-2020 Comsenz Inc.

    Archiver|手机版|小黑屋|武汉论坛 ( 鄂ICP备14008918号-17 )

    GMT+8, 2020-2-21 10:08 , Processed in 0.104594 second(s), 27 queries .

    快速回复 返回顶部 返回列表