文海阁

第35章 努力奋斗（第2页）

而要达成这样的远景，很显然他们要做的还有很多。

“那么，我们就继续一起努力吧！”罗纳尔多向罗逸伸出手掌。

而罗逸也是伸手紧紧握住：“努力！奋斗！”

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在接下来的两三周时间里，罗逸和罗纳尔多更加频繁地出现在他们的“秘密训练基地”，进入了加练模式。

虽然说一线队主教练阿尔贝托並没有明说会不会禁止他们加练，但为了避免不必要的麻烦，他们还是选择了老办法。

而且还有一个原因，那就是克鲁塞罗的一些训练设施其实还是比较落后的。

就比如力量房，里面的设备感觉还不如一些普通的健身房呢。

而在这个足球公园里，富豪购置的设备就可以说是又新又全！

什么哑铃、槓铃这种常见的就不说了。

史密斯架、龙门架、倒蹬机、划船机、敏捷梯……

很多罗逸叫都叫不上名字的，竟然都有！

当然后来他也听说一开始这里东西也没这么全的，是因为老爸听说儿子要来这里训练，特地諮询了专业人士，然后加购来的。

咳，怎么说呢，有钞能力就是好！

而有一个拥有钞能力的，同时又关心自己孩子的老爸，更是好上加好！

因此到了这里，除了平常的传球、盘带练习外，罗逸和罗纳尔多也开始增加身体方面的强化训练。

毕竟一线队的身体对抗强度真的比青年队高了太多，如果身体上太吃亏，就算有技术也发挥不出来啊。

而且，也不能浪费了这里这么多的好设备了！

为此，罗逸也请教了队里的体能教练，给两人设计了一系列的训练计划。

就比如基础的力量训练。

重点当然是下肢力量，训练时以以深蹲、弓步蹲、硬拉为主，强化大腿前侧股四头肌、后侧膕绳肌及臀部力量，为衝刺、变向和跳跃提供支撑。

而上肢力量也不能放过，通过伏地挺身、哑铃肩推、引体向上等动作增强肩部稳定性和对抗能力，这些可以在头球爭顶和护球时发挥作用。

核心稳定性自然也很重要，用平板支撑、侧平板、俄罗斯转体等动作强化腹部、背部及骨盆肌群，来提升身体平衡和动作效率。

至於专项爆发力的训练，则主要是罗逸单独完成。

原因一，是罗纳尔多的体能相对较差，他在完成力量训练后就没有余力啦！

原因二，则是罗纳尔多的速度爆发现在已经非常牛逼了，再练提升也不会太大，所以只要维持就好。

当然了，他们两个也不会真的闭著眼睛瞎练，还是要科学地劳逸结合的。

人毕竟不是机器，做不到不休息不娱乐，除睡觉外全部用来提升自己。

因此他们也是该练练，该玩玩。

就比如在休息时间，罗逸会跟罗纳尔多一起看看欧洲的球赛转播、看看电影、逛逛街、打打街机什么的。

话说今年新出了一款叫《恐龙快打》的游戏，两人都觉得挺好玩的……

就这样，日子一天天过去，十分充实。